PIATTO PROTEICO VELOCE E COMPLETO


Piatto semplice e veloce (tempo di preparazione 10 minuti) ricco di proteine e dal gusto fantastico.

Ingredienti:

  • 100 gr di pasta di lenticchie
  • 1 cucchiaino di ragu di soia
  • 1 cucchiaio di passata di pomodoro
  • 100 gr di tofu fermentato
  • 50 gr di affettato vegano
  • verza


Preparazione:

Mette a bollire l'acqua per la pasta. Nel frattempo che raggiunge il bollore tagliate a listarelle la verza e mettetela a cuocere in una padella antiaderente con due spicchi d'aglio. Aggiungete dell'acqua, un po' di sale e abbondante pepe nero.

Quando l'acqua bolle buttate le penne di lenticchie.

Mentre le penne cuociono tagliate a fette sottili il tofu fermentato  e disponetelo sul piatto insieme alle fette di affettato vegan. Ora scaldate per qualche minuto in padella la passata di pomodoro con un cucchiaino di ragù di soia.

Quando la pasta è cotta scolatela, fatela saltare qualche minuto con il sugo di pomodoro e ragù e impiattate il tutto.

Valori nutrizionali:

Carboidrati: 60 gr
Proteine: 60 gr
Grassi: 10 gr
Totale Kcal: 570