TEMPEH AL CURRY CON PATATE DOLCI AL FORNO, LENTICCHIE E RAPA ROSSA


Ecco qui un piatto completo, ricco di sapore e di gusto che richiama un po' l'oriente (curry e olio di cocco) ma anche il nostro paese (lenticchie di Castelluccio).

Ingredienti:

  • 125 gr di Tempeh
  • 1 patata dolce media (300 gr circa)
  • 60 gr di lenticchie (se in lattina/vetro 180 gr circa)
  • rapa rossa
  • curry
  • 5 gr olio di cocco
  • farina (un punta di cucchiaino)
  • paprika
  • misto erbe aromatiche
  • sale e pepe
  • rucola


Preparazione:

Tagliate la patate a fette dello spessore di 1 cm e mettetele in una teglia. Spolverate con paprika e un misto di erbe aromatiche e mettete in forna a 200 gradi per 20 minuti circa. Nel frattempo che la patata cuoce tagliate a tocchetti il tempeh e mettetelo in padella con l'olio di cocco. Fatelo rosolare per qualche minuto.

Mettete in una tazza o bicchiere un cucchiaino di curry, una punta di farina, versategli mezzo bicchiere di acqua calda, fate amalgamare bene e versatelo nella padella con il tempeh. Continuate a cuocere a fuoco basso per qualche minuto con coperchio.

Fate saltare le lenticchie in padella con uno spicchio d'aglio e aggiustate di sale e pepe a piacere. Tagliate a dadini la rapa rossa

Non resta che impiattare!

Togliete la patata dal forno e disponetela a piacere nel piatto, adagiate il tempeh su un letto di rucola poi le lenticchie e la rapa rossa.

Valori nutrizionali:

Carboidrati: 120 gr
Proteine: 45 gr
Grassi: 15 gr
Totale Kcal: 795 circa